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老年养生要有“五心”

发布日期:2017-01-20信息来源: 中国健康门户网点击: 我要评论()

老年养生要有“五心”

心理调适益寿延年heart

我国古代有一种"五心养生法",即选取人体的五个中心穴位(头心的百会穴,胸心的膻中穴,腹心的下丹田,手心的劳宫穴,脚心的涌泉穴)进行按摩。但要健康长寿,按摩这五穴尚属治标,想治本,更要重视心理调适。

①舒心。"莫道桑榆晚,为霞尚满天。"离退休后,摆脱了繁重的工作,可以发挥余热,做到老有所学,老有所乐,老有所为。要胸怀宽广,畅快乐观,身心健康度晚年。

②静心。"淡泊以明志,宁静以致远。"人到老年,豁达大度,遇事看得开,静心养性,这样对事对人都更有利。

③爱心。"爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。"尊老爱幼是双向的,老人做到了"泛爱众",才能得到人们的尊重与爱戴。

④善心。"送人玫瑰,手有余香。"善心善行使人思想境界开阔,是最好的心理营养素,助人为乐,有利身心健康。

⑤戒心。戒除不利于健康的恶习,相信科学,避免贪图小便宜思想。老来保持晚节,道德高尚,余热生辉,益寿延年。

下肢血管病致两脚发凉麻木的非手术治疗方法

许多人双脚经常感觉冰凉,有时候还有出现麻木感,走路时也觉得两条腿使不上劲,专家表示,出现了这些症状可能是患上了下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是一种较常见的血管病变,在中老年人中高发,患者常有多年吸烟史或动脉硬化病史,部分患者伴有脑卒中、冠心病、糖尿病病史。多由下肢动脉粥样硬化斑块引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血。具体来说,除了戒烟和运动锻炼外,还要坚持药物治疗:

1.降血脂药物的药物有烟酸肌醇、苯扎贝特(必降脂)、氯贝丁酯(安妥明)、辛伐他汀(舒降脂)等。

2.降血压药物有复方降压片、美托洛尔(倍他乐克)、卡托普利(开搏通)等。

3.血管扩张药物有地巴唑、硝苯地平(硝苯吡啶)等。

4.降低血黏度药物为常用的降血压药物有肠溶阿司匹林等。

专家建议,下肢动脉硬化闭塞症除了上述的西药外,平日里坚持服用舒筋活络、温肾补血的中药膏,以及搭配益气健脾、养血安神的中药胶囊,这样不仅可有效解决血压高、血脂高、血黏的症状,而且能够实现标本兼治的目的。(文中所提药物请在医师指导下服用)

老年人膝关节骨质增生 快采取中医综合疗法!

周先生已退休多年,两年前的一天突然发现双腿下蹲时疼痛难忍,到医院拍片检查,确诊为膝关节骨质增生。这两年吃药、理疗一直没停,但情况时好时坏,只要天气一冷,症状就加重。现在上下楼梯两个膝关节都疼,有时候疼得连腿都伸不直,但关节处没有肿胀、变形,不久前,被检查为膝关节骨性关节炎。

专家表示,膝关节骨性关节炎又称老年性关节炎,是一种常见的老年性退行性病变。随着年龄增长,人的膝关节内部长年磨损,造成韧带松弛、关节不稳定所致。一般情况下,年龄在40岁以上者大多有骨质增生,只是发生的部位和程度不同。膝关节骨质增生的症状多表现为一侧或双侧关节不适,疼痛肿胀。其特点是初期疼痛为阵发性,多在长时间行走或上下楼梯时发作,但休息后症状会很快缓解。之后随着病情发展为持续性疼痛,走路和下蹲时也疼,上下楼梯时疼痛症状更明显。

中医综合治疗是比较理想的治疗方法,如针灸、推拿、服用药物等,服用温肾补血、舒筋活络的中药膏,以及搭配滋补肝肾、消肿止痛的胶囊、药酒,可以达到活血化瘀、消肿止痛、彻底根治的目的。如果病情严重,患者应注意适当运动,合理饮食。

三种坏情绪使血糖飙升 糖友降糖兼顾心理治疗

在现代社会,很多人都处于慢性心理应激中。比如有的人事业心重,竞争压力大,患得患失;有人婚姻、家庭、亲子关系差,一进家门脸就阴沉下来等。专家认为,对血糖影响最大的主要有愤怒焦躁、怨气深重、长期抑郁三种坏情绪。

专家表示,精神心理因素对糖尿病的影响至关重要,因此,糖尿病患者平日里,应坚持心理治疗与降糖并重的原则:

第一,针对情绪压抑或家庭不幸福的患者,除了给予常规降糖西药二甲双胍,以及温肾补血、舒筋活络的膏方中成药,以及提升自身免疫力的中药胶囊治疗外,还需要适度给予抗抑郁药、心理治疗等。早期的健康教育和心理干预很重要,家人要有意识地增强患者信心,消除其疑虑及担忧,这有助于患者血糖水平的控制,延缓糖尿病发展,提高患者生活质量。

第二,糖友平时要学会放宽心态,不要纠结一些人和事。遭遇心理创伤后,及时疏解内心的情绪,防止陷入到长期应激中。

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