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女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物

发布日期:2017-01-19信息来源: 中国健康门户网点击: 我要评论()

比起男人,女人更注重养生,不仅注意外在的美容,更讲究内补。所以女人们在选择吃的食物时会特别讲究,就连一日三餐吃什么都需要慎重考虑。小编提醒,女人们日常可以选择常吃养生食物,不仅吃得美味,而且还能摄入不少的营养。那么女人一日三餐吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

女人一日三餐吃什么好?

1、牛肉

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。

女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物

2、鸡肉

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。

3、西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

4、大蒜

排毒清肠,预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。

5、黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

6、红枣

红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

7、红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

8、圆白菜

便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。

9、柠檬

柠檬具有对于葡萄糖和碳酸有良好的分解作用,可以促进胃肠道对食物的消化吸收和体内废物的排泄,它丰富的维生素C还可以帮助到身体的代谢和排毒。这些对身体减肥都是有好处的,而且,柠檬还具有一定的肌肤美白作用,柠檬减肥不失为一种好的方法。

女人一日三餐吃什么好 不妨常吃养生食物

10、番茄

番茄内部大部分为水,吃番茄作为晚餐,既可以感受到饱感,又可以减少热量的摄入,实现减肥瘦身的目的。番茄除了维他命外,其他的营养物质含量极少,甚至是没有,所以,不用担心吃番茄会增加很多身体热量,卡路里过多什么的。番茄作为晚餐对减肥人士来说,是比较适合的。

11、番石榴

番石榴是一种减肥圣品,在减肥人士中,深受喜爱、番石榴的热量低,其含有丰富的膳食纤维,而对于膳食纤维,相信大家也比较熟悉,膳食纤维具有促进人体新陈代谢的功能,可以减少在人体的脂肪累积,并且,由于其可以令人产生饱足感,使得身体的食物摄入量也减少了,其还具有抗氧化功效,能够帮助胶原蛋白的形成。

而具有着诸多好处的减肥良品的番石榴的价格却是便宜到家了,并且市场上番石榴到处可见,吃它作为晚餐减肥真是方便又实惠。

12、三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。

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